moje sfd

Moje życie to moja sprawa, a jak masz jakieś wątpliwości co do mojego moderowania to pisz oficjalny wniosek o zdjęcie moda. Zapraszam na SFD w sieci IRC: #sfd - półoficjalna strona kanału: http://lesniczy.glt.pl Strona nie istniejącego jeszcze (oficjalnie) K** -> http://K**.glt.pl Trust No One... Lame_Hunters.sq... SFD has You

Z racji, iż jestem raczej początkujący to obejdę się bez tego :P a mógłby ktoś odpowiedzieć na moje pytanie? :( http://www.sfd.pl/Redukcja__suplementy-t1037210.html

http://www.sfd.pl/Trening_na_mase_-t1038205.html Siemanko, mógłby mi ktoś sprawdzić moj trening ? Troche osób coś tam naskrobało ale nadal nie dostałem odpowiedzi na moje pytania :D

[...] mase to mają po 3200-4000 kcal. Wg mnie jestem 100 % endo łatwo łapie tluszcz :P. Licze kalorie jem teraz ok 2600-2800 i idzie na tydzień 0,5 kg-0,7 w góre. Jeżeli chodzi o moje zapotrzebowanie to jak licze ręcznie z wzorów to wychodzi 2300-2400, a jak według kalkulatora sfd to 2700. Dodam że w tamtym roku robiłem brudną mase to wchodziło gdzieś [...]

[...] TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT TDEE = 1836.57 + 336.5 + 209.85 + 450 TDEE = 2832.92 Współczynnik BMI BMI = waga / ( (wzrost / 100) ^ 2 ) BMI = 83 / ((184 / 100) ^ 2) Teraz moje pytanie czy rozgrzewki przed treningiem siłowym wliczac do wzoru jest to jedynie okolo 15 minut biezni? Czy oprocz treningow silowych 3x w tygodniu, DNT powinny [...]

Dzis mi na test wziąłem bo moje oko ślepe przycięłp w biedronie /SFD/Images/2015/7/12/fe5c8dfd26684bde8db1bc70c358c932.jpg

http://www.sfd.pl/Lody_waniliowe_z_musli_orzechowym-t1023680.html Zaraz tam moje foto wkleje.

freestyle ja we wtorek cyknę moje grube mięsiste najszersze --- fajny INSTRUMENTALNY utwór: http://www.youtube.com/watch?v=ObTDvMUMgr4 tym miłym akcentem kończę dzisiejszy dzień na SFD mięśnie niech odpoczną strzała! ///------------> Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-18 20:56:47

ale jakie foty? plery widziałeś? tu masz moje lotnisko http://www.sfd.pl/TREC_Email_SPAM_Post_vol._6-t514664-s65.html na 14stronie łapka i barek też widać Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-24 16:18:42

albo fat burnera niech sobie zobaczy do sklepiku sfd albo do olimpa sklepu Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] rozchodzi że nie chce mi się ziemniaków obierać no i niespecjalnie przepadam(jak byłem mały to cały czas mnie karmili ziemniakami to teraz mam dość xD),a za to makaron to moje ulubione źródło węgli złożonych :). PS:aha tam na to bcaa co jest wrzucone to nie patrzcie ja po prostu sobie wrzucam całą dietę razem z odżywkami żeby mieć rozplanowane [...]

kliknij u góry na sfd "profil" "edytuj moje konto" i wstaw sobie avka. proste

Preria gratulacje, teraz całe sfd zobaczy moje dzieło w twoim awatarze. Uczęstniczę w wielkiej chwili

[...] się wydaję, że powinny być jakieś kryteria a nie amator/zawodowiec...bo w takim razie co będzie oceniane? to ile kto w siebie władował itd? i wtedy ktoś dobrze wyglądający nie ma praktycznie szans...ale tak jak mówię to jest moje zdanie i oczywiście nie mam zamiaru tu nikogo obrażać... jeśli ta wypowiedź narusza regulamin to weź ją proszę usuń

airon zostales obdarowany w tej chwili ode mnie prawem oceniania podziekuj moje zdjecia : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104206 moja maszynka : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=110940 a tu niespodzianka http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=120617

http://www.sfd.pl/WYBIERSZ_NAJLEPSZE_LOGO%2C_WYGRAJ_KOSZULK%C4%98_%21-t408550-s4.html i teraz zobacz co napisał: djmca Rafał_B I przeczytaj moje co się rzuca w oczy to iż napisałem o Ziemi czyli symbolu który jest na tym logo które nikt wcześniej nie zauważył a te ****y to już od razu też że widzą Ziemię itp. w****iają mnie tacy ludzie że [...]

hehe dobry koles kto rano wstaje... temu pała staje bic a ty musisz powielac w tak bezczelny sposob moje posty ? zaraz Wam wkleje dobry temat hehe http://www.sfd.pl/Skarga-t408939.html hehe Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-05-24 09:56:06

[...] spać poszedłem około godz. 6 rano. Snu zaliczyłem 4,5h, coś tam zjadłem i między 13-14 poszedłem na siłownię. Wychodziła kolej planu A więc taki zarzuciłem, i jakie było moje zdziwienie. Od początku czułem, że będzie coś nie tak. Przy 3 serii i tak jak zawsze założonych 60kg doszedłem tylko do 8 powtórzeń (dodam, że 3-cią serie z takim [...]

Tydzień 2, dzień 13 DT Miska wg założeń - trochę na oko , bo kolacja w knajpie, ale raczej zmieściło się w makrosach + marchew z groszkiem, sałata, pomidory - 3xkawa, woda - magnez, wit c Trening 3 Rozgrzewka 1. podciąganie 5x 3 z gumą 2. RDL 5x 6-8 – 47kg , 52kg, 3x 58kg/6 (45kg/8, 50kg /8 3x 55kg/6) + obwód 5x 5 burpee 10 pompek 15 [...]

Tak, bo sfd to moje zycie, Hubciu przebacz o najwyzszy %-)